Frutas que vão dar um gás na sua imunidade

Você sabia que as frutas possuem propriedades mágicas, como por exemplo: aumentar sua imunidade? 

Na verdade, não se trata de mágica, mas sim das vitaminas e sais minerais que elas possuem, que ajudam a combater doenças e fortalecer o nosso organismo contra vírus e bactérias. 

Deliciosas e nutritivas, confira uma lista de frutas que vão dar um gás na sua imunidade, para você incluir na sua alimentação. 

Limão

O limão é famoso e a maioria das pessoas já deve saber que ele é rico em vitamina C. Mas, também possui minerais importantes como cálcio, ferro, fósforo, cobre e magnésio.

Apesar de existirem vários tipos de limão, os mais comuns são: galego, siciliano, cravo e tahiti. Apesar de apresentarem aparência e sabores diferentes, eles possuem propriedades nutricionais parecidas e proporcionam benefícios para a saúde.

Abacaxi

O abacaxi, uma fruta deliciosa e azedinha, possui vitaminas A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, manganês, magnésio e potássio, além de apresentar um composto ativo muito importante chamado bromelina.

A vitamina C presente nele, é responsável pela prevenção de gripes e resfriados. Já a vitamina A aumenta a imunidade e a presença da bromelina facilita a expectoração, pois tem ação mucolítica, dissolvendo o muco ou catarro dos pulmões e favorecendo uma limpeza geral, funcionando como uma esponja.

Morango

O morango é uma das frutas preferidas de muitas pessoas, além de ser versátil na cozinha, podendo ser incluído em sobremesa ou em saladas.

Rico em vitamina C, aumenta a imunidade, ajuda na cicatrização de ferimentos e fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação, ele também tem propriedades diuréticas.

Kiwi

O Kiwi é uma fruta de sabor agridoce e com uma aparência diferente. Ele é rico em nutrientes como vitamina C e K, potássio, folato e fibras, além de conter poucas calorias. 

Por conta da vitamina C, ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico e também melhora a função respiratória em pessoas com asma.

Além disso, ele é um ótimo alimento para manter o funcionamento do intestino em dia e aumentar a sensação de saciedade.

Laranja

Também muito conhecido pelo seu poder contra a gripe, a laranja é uma fruta rica em fibras, vitaminas A, B e C, flavonoides e betacaroteno com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que auxiliam no combate ao envelhecimento precoce, ajudam a reduzir o colesterol ruim, protegendo de doenças cardiovasculares, e fortalecem o sistema imunológico. 

Além disso, a laranja também possui minerais como potássio e cálcio, necessários para a regulação da pressão arterial. E com ela também é possível fazer várias receitas deliciosas, como suco, geleia, bolos e etc.

Agora é só adicionar essas frutas na sua alimentação do dia a dia e dar aquele gás na sua imunidade! Ah, e todas essas frutas fresquinhas e orgânicas você encontra no Vila do Grão Hortimercado. 

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