Dicas para variar no café da manhã

Depois de horas em jejum, nosso corpo merece uma refeição deliciosa e saudável para começar o dia com energia e produtividade. 

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e justamente por ser a primeira, às vezes bate aquela preguiça e falta de criatividade que nos leva a querer pulá-lo.

Mas para evitar que isto aconteça, separamos algumas dicas de como você pode variar no seu café da manhã.

1 – Iogurte integral com frutas e granola

O iogurte integral, além de saudável, pode ficar muito gostoso quando combinado com frutas. Também é possível acrescentar granola, para deixar o café da manhã mais nutritivo e mel para adoçar de forma natural e saudável. 

2 – Vitamina de frutas

Na vitamina, o leite e a banana são peças chave para o sabor e textura. E dá para misturá-la com outras frutas como por exemplo morango, açaí ou com cacau e aveia, por exemplo. 

Também é possível fazer vitamina de abacate, mamão e etc. Tudo vai depender do seu gosto. 

É uma dica de café da manhã rápido, prático e nutritivo. 

3 – Sanduíches

Para um sanduíche saudável e leve, busque utilizar ingredientes naturais. 

Você pode fazê-lo utilizando pão de forma ou os de padaria, recheando-o com presunto, queijo, tomate, peito de peru, frango e requeijão ou com geléias e patês. 

Outra opção é passar manteiga, colocar queijo e prepará-lo na sanduicheira. Fica uma delícia.

4 – Tapioca

As tapiocas são opções leves e também muito nutritivas. Você pode recheá-las com ovo e requeijão ou queijo, tomate e orégano, por exemplo. 

Você também pode comê-la com queijo e banana, como uma opção mais doce. Fica ao seu critério.

5 – Omelete

O omelete pode ser preparado de várias maneiras, como por exemplo, você pode misturar aos ovos alguns pedaços de queijo, peito de peru, cebola, cebolinha, tomate e etc. 

Além de ser uma refeição muito nutritiva, você pode montar do jeito que preferir, com os seus temperos preferidos. 

6 – Torrada com ovos 

As torradas também são uma opção mais fácil e simples e você pode saboreá-la com ovos mexidos. É possível comprar as torradas já prontas ou prepará-las colocando a fatia de pão na torradeira ou no forno. 

7 – Pão na chapa com requeijão

Foto: Reprodução/Tastemade

Basta passar manteiga e requeijão no pão e depois colocá-lo virado na frigideira. O resultado ficará delicioso, digno de um café da manhã de padaria.

Para acompanhar o café da manhã aposte no simples e saboroso cafezinho, que pode ser com leite ou não, sucos e frutas diversas.

E para deixar seu café da manhã ainda mais delicioso e nutritivo, você pode contar com os ingredientes frescos, orgânicos e naturais do Vila do Grão Hortimercado.

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